熱中症対策に先制引水という習慣を

毎日、危険な暑さが続いています。

アポイントも日中にお取りするのが申し訳ないくらいです。

患者様は、早めにお越しくださり、エアコンの効いた待合室で、一休みして、

設置されてる吸水器で、水を紙コップいっぱい飲んでから、２回の診察室に上がっていただきます。

先日の朝礼で、院長から、「先制引水」という言葉を聞きました。

朝起きた時、散歩に出掛ける前、食事前、仕事始める前、家事始める前、入浴前、就寝前など、

動作を始める前に、前もって水を飲んで水分補給するということです。

これを習慣化することで、熱中症対策になります。

その他、夏を乗り切る対策として、患者様にお伝えしているのは、

服装！！

暑すぎる夏には、服装にも変化が。デザインも上のシャツが短めだったり、パンツもゆとりのビックサイズ、

体にまとわりつかないワンピース。麻や綿素材の風通しの良い服装でお出かけくださいね。

そしてサングラス！！もはやオシャレグッズではなく、健康グッズです！！

疲れの４０％は視覚から！！日除対策として、男性に日傘も流行っていますよね。

高齢者の患者様には雨傘の黒の傘でもいいので、日傘さして表に出てくださいとお伝えしています。

で、診察が終わったら、帰りがけには、先制引水！！「お水飲んでお帰りくださいね！！」とお声がけしています。

そして、以前も投稿しましたが、、、、、

体感を涼しくしてみましょう🍧

アーユルヴェーダ講座でもお伝えしました。呼吸法で、体温を下げる方法があります。

ピッタをクーリングする呼吸です❣️

暑くてなんとなくイライラしたり、集中できないときにもおすすめです🌟

マスクの下でやってみてくださいね🍀🍀🍀🍀

『シータリー呼吸法』は身体の熱を冷まし、体を内側から冷やし、血液を浄化し、唾液もでてきて、口の渇きが和らぐ効果があります。

シータリーとは冷ますという意味❄️❄️❄️

舌をUの字に丸め、ストローを吸うように舌の隙間からゆっくり息を吸い込む。

冷たい空気を吸い込んだら、口を閉じ、少し留めて、その後、ゆっくり鼻から吐き出す。

これを繰り返し、体温が下がっていくのを感じましょう🌟🌟　　

＊舌が丸めれない人は

「シートカリー呼吸法」といって、

歯を噛み合わせ、下の歯茎に舌を押しあて、歯の隙間から「シー」と音を立てて吸い込みます。口を閉じて、両鼻から吐き出します。