門口歯科ブログ

秋になった！身体づくりとインフルエンザ予防！

秋の気配が感じられるようにやっとなりましたね。

秋から、冬になると空は高くなり、お月さまもきれいですよね。

でも、空気は乾燥し、気温もぐっと冷えてきます。

私達は、秋冬に備えて、身体もそれに対応すべく、身体を作っていかなければなりません。

身体を芯から温めること、食べたら薬効として内臓を温める食べ物を前の季節から取るようにして行くとより効果的です。

かなり暑かった今年の夏に、冷たいものを食べすぎた方、要注意です！！

そこでおすすめは、旬のもの。根菜類（大根、人参、れんこん、ごぼうなど）やイモ類。

重くて、ねっとりしていて、密な食べ物。や、みかんは身体を温めますよ！！

之印人ジュースをみかんジュースで割って、風邪予防ドリンク！いかがですか？

お月見に団子や里芋、さつまいもなど（重くて、ねっとりしていて、密な質のもの）をお供えするのは、これからの季節の質（軽さ・乾燥・冷え）を元気で過ごしましょうという願いが込められ、反対の質を持ってバランスを取るということです。

＊バランスとは:　乾燥・からっ風（軽さ）⇔湿・重い質の食べ物：粘性油性、

　　　　　　　　冷え⇔温

マスクの下でやってみて！！呼吸法で体温下げよう！

こんなに暑くなって、マスクをしているのは、暑いですよね💦

体感を涼しくしてみましょう🍧

アーユルヴェーダ講座でもお伝えしました。呼吸法で、体温を下げる方法があります。
ピッタをクーリングする呼吸です❣️

暑くてなんとなくイライラしたり、集中できないときにもおすすめです🌟

マスクの下でやってみてくださいね🍀🍀🍀🍀

『シータリー呼吸法』は身体の熱を冷まし、体を内側から冷やし、血液を浄化し、唾液もでてきて、口の渇きが和らぐ効果があります。

シータリーとは冷ますという意味❄️❄️❄️

舌をUの字に丸め、ストローを吸うように舌の隙間からゆっくり息を吸い込む。
冷たい空気を吸い込んだら、口を閉じ、少し留めて、その後、ゆっくり鼻から吐き出す。
これを繰り返し、体温が下がっていくのを感じましょう🌟🌟　　

＊舌が丸めれない人は
「シートカリー呼吸法」といって、
歯を噛み合わせ、下の歯茎に舌を押しあて、歯の隙間から「シー」と音を立てて吸い込みます。口を閉じて、両鼻から吐き出します。

コロナ禍でも、歯科医院は、こわくない！！

患者様から、「コロナが心配だから予約を伸ばします」というお電話をいただきますが、

それは間違った思いです。（自由な考えを無理に理解していただくことはしませんよ！！）

コロナ禍でも、歯科医院でコロナ感染者を出した例は１例もないんです。（従業員が通勤などで感染した例は２件ありますが）

なぜなら、歯科医院はもともと感染予防をしっかりしているからです。

歯科は、細菌感染症を治す医療機関だからです。

虫歯も、歯槽膿漏も、細菌による病気なんですから。

エイズやウイルス肝炎などの感染対策はもとより、対策はしっかりしておかないと、

自分たちの身が危ないことになってしまうのですから。

患者様も今は、戻ってきてくださって、

いちばん大事なお口のクリーニングをしっかり指導させてもらってます。

今日は、舌磨きについて、私達が指導している内容をおつたえしますね。

　

舌を思いっきり前に出して鏡を見てください。奥の方に黄色いコケがついていませんか？(体調なよっては、褐色や紫色や白色だったりします)

　この汚れは「 舌苔（ぜったい） 」と呼ばれる細菌の固まりで、口臭の原因にもなります。食べ物や唾液が気管に入る「 誤嚥（ごえん） 」は、高齢者が肺炎を起こす一因ですが、舌苔が多いと細菌が肺に入りやすく、肺炎発症のリスクが高まります。

　舌は「細菌のゆりかご」と言われ、外から入ってきた細菌はまず舌の表面を仮のすみかにします。汚れた舌は格好の増殖場所です。
新型コロナもウイルスですから同じことが言えます。

また、
舌の表面には味を感じる「 味蕾（みらい） 」という受容体があり、舌がきれいだと食べ物の味がよくわかります。

患者様が、
「舌を磨いてから、コーヒーを飲んでみました。いつもより味に深みとコク、苦みがあることに気づき、その効果の大きさに驚いた」と感想をくださいました。

　甘味、うま味、苦味、塩味、酸味はすべて舌で感じています。高級料亭などの繊細な味を存分に楽しむコツは、事前に舌を磨き、食べ物は少量を口に入れて、しっかり３０回かむことです。

　そうすれば、食べ物の味成分がよく唾液に溶け出し、味蕾が刺激され、「これは美味しい」と感じられるはずです。

驚いたことに、朝起きたときに、舌磨きをする！は、お釈迦様の時代からある習慣だそうですよ。
(アーユルヴェーダ聖典より)

ぎっくり腰に立て続けに３人が！

まだまだコロナ禍のなか、梅雨の半ばに、各地（特に南九州）で、大雨の被害が出ています。

テレビの向こうの被災地の皆様には、言葉が見つからないです。

一日も早い救援をお祈りします。

さて、この低気圧のなか、うちの医院のパートの衛生士さんも、木曜日にギックリ腰になって、

同じ日に友人がぎっくり腰でうごけないと！と連絡入り、

一昨日には次女がぎっくり腰になって動けないとヘルプのお呼びがかかりました。

すぐさま、３人それぞれに「水たくさん飲んで、保冷剤みたいなのでキンキンに冷やして！」と伝えて、

かかりつけの敏腕柔整整体師の佐藤勝彦先生に担ぎ込んで、帰りには嘘みたいに歩けるようになって帰りましたけど〜〜

佐藤勝彦先生、いつも、流石でございます！！ありがとうございました！！

なぜ、立て続けにぎっくり腰がおこったのか？それも同じ日や前後して。

佐藤先生はいつも、水分不足！！とおっしゃいます。

水分不足で固くなった今まで痛めたことのある筋肉に炎症が起こるからと言うことですが、

これは、低気圧と内耳の気圧センサーが感知して、視床下部を通じて交感神経が活発になり、

ノルアドレナリンが血中に放出されるといた痛みを感じる神経を刺激。

このノルアドレナリンは血中のマクロファージなども活性化させ、

ヒスタミンを放出します。このヒスタミンが痛みを感じる神経を刺激します。

ノルアドレナリンは副腎髄質のも働きかけ、アドレナリンを分泌し、またまた、痛みを感じる神経を刺激します。

もともと神経が傷ついていたり、炎症があるところがあると、敏感になり痛みを感じやすくなります。

水分不足で固くなった筋肉が動いてくれず、ぎっくり腰はうごけなくなります。

皆さん、人間の体は７０〜８０％は水でできています。

水分は、のどが渇いていなくてもちょこちょこ取りましょうね！！

そして、雨だからと言って憂鬱にならないようにしましょう。

憂鬱になると内耳のセンサーが働いてしましますよ！！

ただ、この大雨だけは心配です！！

お気をつけてお過ごしくださいね！！

ミーティングから

毎月一回あるミーティングでは、

衛生士や従業員の疑問におもっている内容に答えたり、

力を入れて向上させていくことなどを院長が選択した内容、衛生士のリクエストで勉強しています。

今月はなんと言っても、コロナ関連の内容

実は、本当はコロナ自粛中は、お家でも、しっかりお口の清掃はしていただきたかったので、

歯科医師会の要請で、急な腫れや痛みのある患者様以外の治療予約は、８割減らして、診させていただいてましたが、

こちらからクリーニングや予防歯科のごよやくをおことわりするのはいやだったなあ〜（本音）

では、ミーティングの内容をご紹介します。

コロナと口呼吸と口腔内環境について

コロナウィルスのPCR検査では鼻腔より唾液の方が検査の感度が上がる、
感度が上がるとは、偽陽性の確立が下がるという事(結果の白黒がはっきりするという事)です。
つまり口腔内の、唾液の中の方がウィルスが多いという事です。

コロナウィルスの体内への侵入経路の殆どは鼻又は口です。

鼻には鼻毛が有り、その奥には副鼻腔と言う空洞がありフィルターの役目をしています。

この時期、鼻毛はあまり切らないほうが良いみたいです。

口では唾液が1〜1.5リットル/日出るので口に入ったウィルスを洗い流して自然と飲み込むので、

胃に送られて、胃酸で殺菌されます。

ところが口呼吸していると、乾燥するので洗い流されずに粘膜から体内にウィルスが侵入しやすくなるそうです。
此処で口腔内環境の良、不良が問題になります。

ご存知のように口の中の細菌はバイオフィルムと言われる多糖類のネバネバした物質を作ります。

(歯垢＝プラークと呼ばれます)
その中にいろんな菌が入り込み、うがいだけでは流されず抗菌剤も効きません。

それで歯ブラシが必要になるわけですが、歯ブラシをしていても、取り残しが有るのが殆どで、

虫歯になったり歯周病に、かかったりします。

また、舌の表面にもプラーク(舌垢)が着きます。舌ブラシで舌の表面をブラッシングする必要があります。
プラークを取り除かないと、コロナウィルスも洗い流せなくなります。

そして粘膜から直接入ったり、誤嚥して気管に入ったりします。
口を乾燥させない為には、唇を閉じて鼻で呼吸する事です。

「あいうべ体操」や「舌回し」の運動(機能訓練)をして舌を鍛えると自然と鼻呼吸になります。
舌が鍛えられると自然と舌が上顎の方に上がります。

すると口では呼吸できなくなるので鼻呼吸になると言うわけです。