門口歯科ブログ

秋が感じられるようにやっとなりました。

台風が立て続けに来て、まるで熱帯雨林のような雨の降り方で。

残暑も長かったですね。

通院くださる患者様も、暑いわ〜〜と汗をふきふきチェアーに座られる毎日でしたが、

朝晩冷えてきたね〜というあいさつにかわってきました。

秋にやっとなりましたね！秋はヴァータ(風の質：動き・速さ・軽さ・粗さ・不規則・冷え)の質の季節です。

秋は紫外線もきつく、乾燥が始まりますから、まだまだ水分補給は怠らないように！！

日除け対策🕶⛱も忘れずに！！

アーユルヴェーダでは、秋の初めにやって来る台風で、熱のエネルギーのピッタが蓄積され、

その後の太陽の影響でピッタが悪化する季節と言っています。

各ドーシャはその特定の季節に増えるため、その体質の人にとってその季節は過ごしにくいということになります。

ヴァータ🍃は雨季と秋🍁に増え、カパ🌍は冬の初めと終わりに増え、ピッタ🔥は春と夏に増えます。

＊ヴァータ🍃(風の質：動き・速さ・軽さ・粗さ・不規則・冷え)の質：雨季・７月中旬〜９月（初秋）・露の多い季節（晩秋）

＊ ピッタ🔥(火の質：動き・速さ・軽さ・熱さ・鋭さ・変動性などの質)：3月中旬〜7月中旬・日光がきつい日・過剰な暑さ

＊カパ🌎(水と土の質：重さ・遅さ・安定・密・粘性油性・根強い冷えなどの質)：11月中旬〜3月中旬（冬）・寒きや湿度の高い季節

初秋は、体力や消化力はすこしずつ戻ってきますから、ピッタをコントロールしながら食事の質と量を増やします、

ピッタを減らす甘味の食べ物と、苦味や渋味を多く含む野菜をいっぱい食べて体内の熱を下げます。

自然界は実りの時で、果実も豊富に出回ります。酸っぱい果実以外は季節の恵みをたっぷり楽しみましょう。

ピッタを悪化させる酸味・塩味・辛味は控えめに。

季節の変わり目は全ての人にとって過ごしにくい時期です。

9月中旬と11月中旬の２週間前後位は、ヴァータ🍃の季節の中でも一番辛い時期と言えます。

朝夕の肌寒い風は、私のようなピッタタイプの人には、心地よい嬉しい風も

ヴァータ🍃タイプの方は、多分、心地よく感じられませんね。

ヴァータ🍃タイプの方は、ヴァータ🍃に適した食べ物を（根菜類、重くて甘い：芋類）など

そして温かい食べ物を。

季節の変わり目に自分の体のタイプをよく知っていると、過ごしやすさを手に入れることができますよ。

短いと言われる今年の秋を存分に楽しみたいものです。

余談　　歯に関しては、

歯並びが悪い：ヴァータ

歯並びが良い：ピッタ

歯が大きい：カパ

前歯：ヴァータ

犬歯・小臼歯：ピッタ

大臼歯：カパ

厳しい暑さで体も悲鳴を上げてます。

日頃、アーユルヴェーダの叡智をお伝えしながら、患者様との時間を楽しんでいますが、

暑い暑いというだけで、季節のことを知らないで過ごしているのは、

間違った生活をしているかも！！

以下、私がインド研究家・アーユルヴェーダ啓蒙家の西川眞知子先生から教わったことをお伝えします。

夏という季節：７月中旬〜９月上旬

ピッタの夏は、火🔥と水💧のエネルギー

夏は直節日光が地上の植物や動物からエネルギーを吸い取り、私たちの体力が最も弱くなる季節です。

体内には熱の生命エネルギーの ピッタ(火の質：動き・速さ・軽さ・熱さ・鋭さ・変動性などの質)が増え始めます。

火🔥のエネルギーによって代謝が促進され、体力が消耗するため、疲れやすくなります。

涼しい環境で過ごすことは、火🔥を高めすぎないために効果的です。

特に、高温多湿の日本では、ピッタが蓄積されて、体力、消化力、抵抗力が極度に落ちますから、

消化しやすくて、体のエネルギー源になるものを務めて摂ります。

冷たいものを飲みすぎたり、体を冷やしすぎたり、することは水💧が増えすぎて消化の火を減らし、

食欲が落ちる原因になります。

甘味の冷性食べ物が体力をつけて、体の熱をとってくれます。

苦味や渋味を多く含む野菜類も勧められます。

塩味と辛味は体を温めて、ますますピッタ🔥を悪化させるので控えなければなりません。

効力とは？？

体内に入った食材があらわす機能を効力と言います。主に温性と冷静性があります。

温性の食べ物は体を温めてエネルギー消費を高め、

冷性の食べ物は、エネルギーを保存して蓄えます。

食事作りをする時は、ドーシャのバランスと共に、この温性、冷性の組み合わせも考えにいれると、よりバランスの取れた健康メニューが作れますよ！！

そんなアーユルヴェーダ生活している私ですが、この厳しい残暑に、帯状疱疹ヘルペス発症してしまいました！！

私、ヴァータ・ピッタ体質です！！

ヴァータ🍃(風の質：動き・速さ・軽さ・粗さ・不規則・冷え)の質と

ピッタ🔥(火の質：動き・速さ・軽さ・熱さ・鋭さ・変動性などの質)で、共通の質が太字のところ。

なので、その質が増えると当然ながらオーバーワークになります。

ピッタの症状にピッタリ当てはまってます〜〜。

皆様も、ご自分の体の変調に早く気づいて、早期発見早期治療を！！

当院では、アーユルヴェーダによる体質診断しております。

自分の体質知りたい人は、お問合せくださいね💓

ドーシャ（体質）の乱れによる症状

ヴァータ🍃：神経系、循環器系、体の痛み、麻痺、爪が割れやすい、皮膚の乾燥、疲労、肩こり、冷え、緊張性頭痛、骨折、難聴、寒さへの耐性低下、痩せすぎ、生理不順、腓返り、

ピッタ🔥：炎症、消化器系に関する症状、皮膚の発疹、胸焼け、苦いゲップ、口臭、疲れ目、体の熱感、敵意、怒り、皮膚病、蕁麻疹、消化器系潰瘍、肝炎、出血傾向、ヘルペス

カパ🌍：粘液、呼吸器系疾患、免疫に関する疾患、怠惰、過眠、小心、無気力、喉の粘液分泌、消化不良、喘息、鼻炎、鼻アレルギー、痛風、肥満、抑鬱、神経性食欲不振、油っぽい皮膚

食べ物で私たちの体は作られているから〜〜

このところの真夏日！！今日も窓を開けて風を通しても、

気持ちよさが得られません！！

熱風〜〜〜。

天気予報では、「危険な暑さ」という言葉が！

そんな中、節電の呼びかけ！！

お年寄りが扇風機だけで過ごして熱中症で亡くなる悲しいニュースも！！

節電と言っても、暑さ対策は万全に！

扇風機のレベルではないのいで、エアコン以外の節電を考えたいものです💚

仕事場の南向き階段廊下に遮光カーテンを引くだけでも、随分と体感温度が下がりました。

家の中でも熱の篭りそうなところをチェックですね！！

＊エアコン以外で節電にできること

・テレビをつけっぱなしにしない：見ない時はこまめにきる。

・パソコンは、使わない時は電源を切る。

・カーテンなどで窓からの熱の出入りを防ぐ。

・エアコンなどのフィルター清掃をこまめにする。

そして食事でも、ピッタをさげるメニューを！

アーユルヴェーダ的には、

＊体の調子を整えるビタミン・ミネラルが豊富に採れる緑黄色野菜のほうれん草・かぼちゃ・パセリなどにはカロチンが、

レタスやきゅうりなどの淡色野菜にはカリウムや食物繊維が含まれています。

＊食物繊維が豊富な根菜類（牛蒡・にんじんなど）、

＊ノンカロリーでヨード、カリウムなどのミナラルがいっぱいの海藻類

＊果物からビタミンCを多く取り入れましょう。

てことで、ピッタを調整する甘味にココナッツミルクを使って

根菜シチューとデザートを今から作ることにします〜〜。

ピッタをさげる味：甘味（ココナッツミルク）・渋味・苦味（緑黄色野菜🫑と淡色野菜：セロリ、根菜：にんじん・カブ）

患者様と今日は夏野菜とメニューで盛り上がりました！！

「クリーニングに来るたび、いっぱい情報ありがとう！！」と言われると嬉しいです。

当院、統合医療の歯科医員です。患者様の健康に関することを一緒に学び実践していきたいと思っています。

アーユヴェーダ的歯と歯茎の健康

ウィズコロナと言いますが、最近に負けない体づくりが大切になってきます。

昔から、歯の清掃を怠ると病気になるとわかっていました。

でも、『歯の健康は体の健康』と、提唱されるようになったのは、そんな昔ではありません。

歯と歯茎の病気（歯医者は感染症＊むし歯菌・歯槽膿漏菌の病院です！！）になると、

口で生じた毒素が直接血流に吸収されるので、全身を巡るのですよ。

病気を引き起こさないわけがありませんね。

ここで、病気になる、ならないの分かれ道が、

体温が低いか高いか？

免疫力が高いか低いか？

ストレルが多いか少ないか？

自分の体に合ったものを食しているか否か？

栄養が偏っていないか？

などの個性です。

そして個人個人違う個性に対して、予防策を講じることが大切になってきます。

歯肉炎や歯槽膿漏になると、歯肉がスポンジ状になる、出血する、感染症になる、

歯肉が下がるといった症状や、虫歯を生じさせます。

抗菌性のあるハーブを日常に取り入れると、感染症を抑止するのに役立ちます。

ニームは、強力な抗菌性のハーブで、口腔衛生に優れた効果があり、虫歯ぼ原因となる細菌と闘い、

しにくの出血や、歯石や歯垢の生成を予防します。

ニームを１０％含むオイルで歯肉をマッサージしてください。

クローブオイルは優れた殺菌効果と鎮静効果があり、歯科医（統合医療の歯科）は注射の前によく感覚を麻痺させるのに使います。

ユーカリ・スペアミント・グローブのエッセンシャルオイルをごま油に混ぜたもの（胡麻油5mlに対してエッセンシャルオイルは２滴：0.05ml）でマッサージすると、口の中の細菌の発生を防ぐことができます。

ジンジャーティーは優れた歯の抗菌剤となります。

水で薄めたレモンの果汁はホワイトニング効果があります。

門口歯科では、アーユルヴェーダや統合医療の考えから、以上のようなお話も、

患者様にコミニュケーションの一環として、また、歯肉マッサージを行なっています。

舌の清掃

舌の表面は、歯や歯肉に感染する細菌の温床で、口臭の原因にもなることもよくあります。

歯を磨いた後に舌を洗うことは、伝統的なアーユルヴェーダやヨガの習慣の一つです。

これによって口臭を軽減し、細菌を最大７５％減らすことができます。

舌を清掃する道具は銅製が最適です。

舌の清掃は、朝しっかりするのが好ましいです。

寝てる間は唾液（抗菌作用あり）が少なくなり、人間も動物も体温が低くなって眠るので

低温で活発にな離、増える細菌にとっては絶好の環境なのです。

「

朝起きがけが一番最近が多い口腔ないです！

ぜひ、朝起きがけに歯磨き舌磨きをしてくださいね。

花粉症の患者様に。

２月下旬からゴールデンウィークにかけて、

患者様から、「花粉症で鼻が詰まって口を長く開けれない！からと、

治療予約を変更される患者様が増えます。

花粉症について、患者様には、冷えの解消・カパの質の軽減（カパ：重さ・遅さ・安定・密・湿・粘性油性・根強い冷え）

や、活性（食や運動）で、まずは体改善をしましょうとお伝えしています。

去年まで花粉症知らずだった方も、今年花粉症になってしまった方は、カパの体になっていませんか？

運動不足で体重が増えた！というコロナ禍での体調は、きっと響いていると思われます。

体に入ってしまった毒素（アーマ）は、皮脂腺から排出されるので、

有酸素運動や、岩盤浴・温泉湯治で、皮脂腺を開いて汗を出すと軽減しますよ。

食事に関しては、渋味・辛味・苦味のあるカプサイシンなスパイスを使ったり、

春の旬の食べ物（山菜＝筍・わさびな・ぜんまい・蕗の薹・たらの芽・こごみなど）を積極的にとることです。

旬の食べ物は、その季節の不調を改善してくれるものです。

地球ってすごいですね？

暑い国には、熱さを冷やすし、水分の多いもの、

寒い国には、体を温めるものが作られるんですもんね！！

花粉症について

日本人に圧倒的に多いのはスギ花粉症です。

スギだって、子孫残すのに必死です。

年々スギ花粉が多いのは、伐採によるスギの木が少なくなってきているからと、山で木の博士に聞きました。

（そうそう、杉だけでなく今建築材料の木材が不足してますね！！ウッドロス・ウッドショックが起きてます）

＊花粉症は、自律神経や免疫系のバランス乱れると起こりやすくなります。

つまり花粉そのものだけに原因があるのではなく、体内に問題が起きているとアーユルヴェーダでは考えます。

冬の間に蓄積されたカパにより、春に体内にカパが増加して花粉症が起きると言うわけです。

カパの多い人は花粉症に罹りやすいというわけです。

春に起きる花粉症の予防としては、冬にカパを増やさない生活を心がける事です。＊

＊西川眞知子著「これ一冊できちんとわかるアーユルヴェーダ」より抜粋