門口歯科ブログ

＃withコロナ マスク編

長引きすぎたコロナ禍生活では、マスク着用の姿が当たり前！！

マスクしていない人がいると、避けて通ってしまう自分がいます。

もしかしたら、病気でマスクができない人なのかもしれないし...でも、常識になってるもんね。

けど、長引きすぎて、感染予防も馴れ馴れしてしまい、マスクをし忘れて出ていくこともたまにあり、

慌ててつけにもどる自分もいます。

親友の娘さんが、ananのコラムを担当することになり、マスクに付いて詳しく書いていますので、

一度読んでいただけると幸いです！！

私も改めてマスクについて甘かったなあと反省することいっぱいありました！！

皆さんはどうでしょう？？

https://plus.ananweb.jp/wellness/innercare/26651/

再度忠告！！

再度忠告！

コロナ対策として、口腔内を清潔にすることが大事！

コロナに感染する人と口腔内環境の悪い人との相関関係がチラホラと文献のデータに現れてきました。

また、感染者の中で重症化しやすい人との相関関係も言われ出しています。

元々、歯周病の進んでる人は血液中に歯周病菌が侵入しやすいのですが、これは歯周ポケット内の炎症の起こっている所には潰瘍などがみられるので、そこからの侵入と思われます。

口腔内に入った菌やウィルスはドアノブやテーブルなどの表面よりも長い期間生存します。

口腔内は36〜7度、湿度100%の菌やウィルスの生存に適した環境です。

それに加えてプラークの中は抗菌剤も効かないバリアの中と同じ！

ほかのどんな場所より長期に生存出来ると思います。

歯肉に炎症が有れば、簡単に体内に侵入します。

マスクをしていればウィルスは入ってこないと思ってませんか？

しないよりはマシですが、

そもそもウィルスの大きさは0.1ミクロン位です。

スギ花粉は30ミクロン、細菌は1〜2ミクロンです。

一般的な不織布マスクで3〜50ミクロン、手織り布マスクは100ミクロンです。

マスクは完全では有りません❗️

マスクをしてても、鼻呼吸しないとなりません。

もちろん手洗いうがいも大切です。

磨き残しの無い歯磨きを目指しましょう。

家族で共有で、よくないもの

当医院では、歯磨剤の交代を奨励しています。

「うちは長年ずっとこの〇〇歯磨き粉よ」と、その歯磨き粉がお気に入りとか言われる方もいますが、何年も同じ歯磨き粉を使っているとお口の中の菌はそれに対して抗体を持ってしまうので効果が上がりません。

当医院では、そのご家族の口腔内がどのような病気にさらされているかによって歯磨き粉を変えていただいています。

虫歯が多い方には虫歯の金を消毒する歯磨き粉を、

歯周病の方は歯周病に効果のある歯磨き粉、

歯がしみる方には歯がしみない効果のある歯磨き粉をお勧めしています。

1日のうちで、必要に応じて、歯磨剤を変えてもらっている患者様もいます。

そして、コロナ禍でもとても重要な事は家族で歯磨剤を共有しないことです。

個人個人の歯ブラシについた雑菌を歯磨き粉のチューブにつけてしまうことが多いからです。

家族なんだから、バスタオルやフェイスタオルを共有しておられる方もいらっしゃいますが、コロナ禍においてはより一層の注意が必要ですので、共有の良し悪しを考えてお過ごしくださいね。

当医院は！コロナ感染予防対策のためだけではなく、、衛生のためには、必要なこととして、使い捨てを奨励しています。

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鼻洗い・コロナ予防

アーユルヴェーダでは、「鼻は脳の扉」と言われ、鼻の健康は脳と直接繋がりがあります。

このため、鼻の調子が良くないと、何をしても効率が悪く、スッキリしません。

そんなときは、鼻洗浄（ジャラ・ネイティ）で浄化しましょう。特に花粉症の症状が出やすい春の時期の朝におすすめです。

鼻の不快感を感じる人は、毎日鼻洗浄をしてもよいのですが、刺激や乾燥によって体のバランスを崩すこともあります。

それを防ぐために、鼻洗浄をしたあとに、ごま油やアヌ・タイラ（鼻の健康のために作られたごま油）を２〜３滴点鼻すると良いでしょう。

｛二見書房：西川眞知子署：お家で毒出し！アーユルヴェーダより引用｝

そもそも、鼻の繊毛は、外からの空気中のゴミやバイキン、ウイルスをキャッチするためのものです。

コロナ禍においては、うがいは必須！！鼻洗い＝鼻のうがい！これも必須です。

ぜひ、鼻洗いをしてください。
鼻に水を通すと、「痛い‼️」と考えていらっしゃいませんか？
生理食塩水や、1リットルに対して9gの塩をいれて9%の塩水にすると痛くありません！！
鼻洗いは、古代お釈迦様がいらっしゃった時代から健康に必要な日々の行いとされてきましたよ。
コロナ禍で、すれ違っただけでもうつる？と言われているインド株のコロナ感染予防に、

毎日のルーティンにしてみてください。

ネイティ・ロタという鼻の洗浄ポットです。¥620(税抜き)
当医院に置いております。鼻洗いの浄化法もお教えします。お声がけ下さい。


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健康増進の意識！

私が今、学んでいるツキヨミ（月読み・月から我々の身体は影響を受けている倭央さおり先生講座はfacebookで！！）

のアトラクションチャレンジ（みんなできれいに健康になる！！）に、下記のような項目があります。

約１ヶ月間、自己記録を投稿していきます。

私も熱心に投稿していますが、記録するっていいですね！

意識が高まる！！

何事も意識を持ってすると、技量が断然上がります。

意識すること＝身につくこと

ということで、患者様ばかりに、こんなことしたらいいですよ！あんなことが身体にいいそうですよと、

お伝えするばかりではなく、門口歯科のスタッフ一眼となって、自分の身体に意識を向ける！ということで、

一人ひとりにスマートウォッチ配布。

時々ウォッチを見ながら、わあ、仕事中こんなに歩いてた！暑いはずや！と水分補給に走ります。

記録すること、意識することは、自分の願いを早く実現できる鍵！！とさおり先生も言ってられましたよ〜〜！！

記録してみてください！！

①朝日瞑想：朝日をおでこの第６チャクラに1分あてて幸せホルモンのセロトニンを活発に出す。

②1口30回噛む！食事の時間：早食いは未消化物を増やし、腸内環境を悪くします。

③水分摂取量：６０〜７０％は水でできている私達人間は、呼吸や排尿などで失った水分を補給しなければなりません！

④トイレの回数：７〜８回は行きたいものです。お小水の色も見てください。

⑤運動量：万歩計をつけて見よう！！

⑥湯船に浸かる：疲れを取り、冷えた体を温めましょう。シャワーだけはだめ！！

⑦月光瞑想：月の引力を感じましょう。

⑧就寝時間：せめて25時には寝てください。

コロナ感染拡大緊急事態宣言がまた6月20日まで延長されましたが、

目標を作って、自己免疫力を上げながら、楽しいことを考えながら、

一人はみんなのために！みんなは一人のために！を当医院のスローガンにして頑張りたいと思います。」